Predvideni termin izvedbe:
7., 8., 14, 15., 21., 22.. 28. MAREC 2026 (teoretični del),
29. MAREC 2025 (skupen praktični del)
11., 12., 18., 19., 25., 26. APRIL 2026 (praktični del kondicijski trener)
Kaj lahko pričakujem? Program zajema celosten vpogled v proces telesne priprave športnika:
– Prepoznavanje posameznikovih zmogljivostnih pomanjkljivosti v oziru na izbrano
športno panogo in stopnjo športnega udejstvovanja
– Snovanje trenažnega procesa za razvoj izbranih gibalnih sposobnosti in spretnosti
– Prilagajanje trenažnega procesa glede na omejitve posameznika in značilnosti izbrane
športne panoge
– Izbor ustreznih testov, izvedba testiranja in razumevanje beleženja trenažnih
obremenitev (ang. »load monitoring«)
Potem je ta tečaj zagotovo prava izbira!
Cilj usposabljanja je udeležencem posredovati temeljna znanja s področja kondicijske priprave, za varno in učinkovito sodelovanje s športniki in športnimi.
Program bo potekal v treh vikendih (skupno šest dni), in bo vključeval tako teoretične, kot praktične vsebine. V uvodnem delu se bodo udeleženci poglobljeno seznanili z različnimi gibalnimi sposobnostmi in biološkimi zakonitostmi njihovega razvoja. Poseben poudarek bo namenjen treningu za pridobivanje mišične mase, razvoj največje jakosti in moči, ter vadbi pliometrije in hitre spremembe smeri gibanja. Tekom izobraževanja si bomo natančneje pogledali tudi trening vzdržljivosti in spoznali osnovne koncepte testiranja športnikov. Znotraj tega se bodo udeleženci naučili izbora testne baterije, interpretacije rezultatov in načrtovanja trenažnega procesa v oziru na opravljena testiranja. V zaključnem delu bomo spoznali metode dolgotrajnega razvoja športnikov.
Predstavljene bodo posebnosti treniranja posameznih telesnih sposobnosti v različnih
starostnih obdobjih in stopnjah biološkega razvoja posameznika.
– Osnove funkcionalne anatomije (poznavanje osnovne sestave skeletnega sistema, oblike sklepov in osi gibanja in poznavanje osnovne sestave mišično-vezivnega sistema)
-Osnove biomehanike (poznavanje temeljnih zakonitosti človekovega gibanja z vidika kinematike in dinamike; razumevanje delovanja sil na telo ter telesne segmente)
-Osnove fiziologije (poznavanje osnovnega delovanja srčno-žilnega, respiratornega, nevroendokrinega, metaboličnega in mišičnega sistema)
-Osnove razvoja gibalnih sposobnosti (moč, jakost, gibljivost/mobilnost, ravnotežje, koordinacija, vzdržljivost)
-Psihosocialne osnove športa
-Odgovornost in zakonodaja v športu
-Osnove prehrane
– Analiza telesne drže (problematika, vzroki, korekcije,…)
– Metodika učenja temeljnih gibalnih vzorcev (hoja, tek, počep, pritiski, potegi, poskoki,…)
Delo s športniki pogosto vključuje sodelovanje z mlajšo populacijo, zato je razumevanje
biološkega razvoja izjemno pomembno. V obdobju odraščanja od otroka, do mladostnika in v
odraslega prihaja do številnih fizioloških sprememb, ki določajo primernost in varnost
posameznih trenažnih metod. Udeleženci bodo skozi modul spoznali, kako telesni razvoj vpliva
na načrtovanje vadbe in kako posamezne razvojne faze zahtevajo prilagojene trenažne pristope.
Program bo udeležence korak za korakom vodil skozi celoten proces kondicijske priprave
športnika. Načrtovanje trenažnega procesa se začne z analizo posameznika (zgodovina
treniranja, zgodovina poškodb, starost, stopnja biološkega razvoja itd.) in analizo izbrane
športne panoge (dominantnost energijskih sistemov, pogostost ponavljanja gibalnih vzorcev,
pojavnost poškodb, dolžina sezone, kultura treniranja itd.). Na osnovi tega določimo ključne
pomanjkljivosti in potencialna področja, ki omogočajo najučinkovitejši napredek telesne
zmogljivosti. Sledi načrtovanje osnovnega trenažnega programa in njegove progresije za dosego
zastavljenih ciljev. Ob zaključku trenažnega cikla sledi ponovno testiranje, s katerim
ovrednotimo učinkovitost programa. Zadnji korak vključuje analizo, s katero poskušamo
razumeti dejavnike, ki so pripomogli ali omejili napredek. Na osnovi analize oblikujemo nove
cilje, prilagodimo trenažni program ter pričnemo z izvedbo novega cikla trenažnega procesa.
1. Trening z bremeni (pridobivanje mišične mase, razvoj največje jakosti in moči)
Pregled mehanizmov in omejitev posameznih prilagoditev treninga, pregled metod
razvoja in priporočil treninga, pregled osnovnih gibalnih vzorcev, praktični primeri vaj,
načini določanja progresij in programiranja treninga.
2. Trening pliometrije in hitre spremembe smeri gibanja
Pregled mehanizmov in omejitev za razvoj izbranih zmogljivosti, pregled metod razvoja
in priporočil treninga, učenje tehnike različnih oblik skokov, hitre spremembe smeri
gibanja, učenje pospeševanja in ustavljanja, pregled programiranja treninga pliometrije
in hitre spremembe smeri gibanja.
3. Trening vzdržljivosti.
Mehanizmi v ozadju razvoja posameznega energijskega sistema, metode treninga
vzdržljivosti, dominantnost posameznega energijskega sistema v različnih športnih
panogah, priporočila za razvoj različih energijskih sistemov v izbranih športnih panogah.
4. Testiranja gibalnih sposobnosti za prepoznavanje zmogljivostnih pomanjkljivosti.
Proces izbora in organizacije testne baterije, predstavitev velikega števila testov za prej
omenjene gibalne sposobnosti in spretnosti, interpretacija rezultatov in načrtovanje
treninga v oziru na rezultate testiranja.
5. Programiranje trenažnega procesa in spremljanje trenažnih obremenitev.
Ponovitev procesa načrtovanja treninga v oziru na rezultate testiranj, predstavitev
periodizacije in njenega mesta v treningu športnikov, ter predstavitev načinov
spremljanja trenažnih obremenitev v različnih športnih panogah.
6. Dolgotrajni razvoj športnika.
Razumevanje razvoja otroka v mladostnika in odraslega, spoznavanje modelov dolgotrajnega telesnega razvoja športnika, priporočila za treninga glede na starost, biološki razvoj in izkušnje posameznika, ustreznost izbranih metod treninga v različnem obdobju odraščanja.
1. Trening z bremeni (pridobivanje mišične mase, razvoj največje jakosti in moči)
Pregled mehanizmov in omejitev posameznih prilagoditev treninga, pregled metod
razvoja in priporočil treninga, pregled osnovnih gibalnih vzorcev, praktični primeri vaj,
načini določanja progresij in programiranja treninga.
2. Trening pliometrije in hitre spremembe smeri gibanja
Pregled mehanizmov in omejitev za razvoj izbranih zmogljivosti, pregled metod razvoja
in priporočil treninga, učenje tehnike različnih oblik skokov, hitre spremembe smeri
gibanja, učenje pospeševanja in ustavljanja, pregled programiranja treninga pliometrije
in hitre spremembe smeri gibanja.
3. Trening vzdržljivosti.
Mehanizmi v ozadju razvoja posameznega energijskega sistema, metode treninga
vzdržljivosti, dominantnost posameznega energijskega sistema v različnih športnih
panogah, priporočila za razvoj različih energijskih sistemov v izbranih športnih panogah.
4. Testiranja gibalnih sposobnosti za prepoznavanje zmogljivostnih pomanjkljivosti.
Proces izbora in organizacije testne baterije, predstavitev velikega števila testov za prej
omenjene gibalne sposobnosti in spretnosti, interpretacija rezultatov in načrtovanje
treninga v oziru na rezultate testiranja.
5. Programiranje trenažnega procesa in spremljanje trenažnih obremenitev.
Ponovitev procesa načrtovanja treninga v oziru na rezultate testiranj, predstavitev
periodizacije in njenega mesta v treningu športnikov, ter predstavitev načinov
spremljanja trenažnih obremenitev v različnih športnih panogah.
6. Dolgotrajni razvoj športnika.
Razumevanje razvoja otroka v mladostnika in odraslega, spoznavanje modelov dolgotrajnega telesnega razvoja športnika, priporočila za treninga glede na starost, biološki razvoj in izkušnje posameznika, ustreznost izbranih metod treninga v različnem obdobju odraščanja.
Vsi predavatelji so dolgoletni trenerji, “prezenterji” na kongresih, z mnogo izkušnjami in znanjem, predvsem pa še vedno z veseljem in intuziazmom, ki ga bodo podelili z vami.
Zavzetost, kreativno sodelovanje, razvijanje samih sebe, skratka vse, kar sami menite, da dober inštruktor mora imeti.
Se najdete? Potem se vidimo kmalu!
Ali ste vedeli? Tečaji ne potekajo preko v naprej pripravljenih posnetkov, ker želimo izvajati vadbo strokovno, ter nadzorovati in spremljati njen proces. Inštruktorji in trenerji so tisti, ki poskrbijo za varno izvajanje posameznih gibalnih vzorcev.
Zakaj? Da ne prihaja do nepotrebnih poškodb, ter da ne glede na to ali trenirate zase ali za športne rezultate, dosegate zastavljene cilje. Ko pripravljamo inštruktorje in trenerje na njihovo delo, je strokovnost in kakovost osnovni izhodišči.
Pri trženju naših programov poudarjamo: strokovnost, varnost, zmernost in kakovost. V ponudbi imamo širok nabor kvalitetnih seminarjev & webinarjev s predavatelji iz prakse.
Ker verjamemo, da je konstanten napredek nujen, to odraža tudi naša moderna oprema.
Naša ponudba je pripravljena na podlagi 20+ let izkušenj, mnenj tečajnikov, ... Ponudba se prilagaja glede na potrebe trga in članic FZS.
Predavatelji izhajajo iz prakse - vsi imajo ustrezno usposobljenost in 10+ let izkušenj.
Fitnes zveza Slovenije se ponaša s širokim naborom predavateljev. Nekateri tečaji pa temeljijo tudi samo na enem predavatelju. Trudimo se tečajnikom, preko širokega nabora predavateljev, ponuditi tudi različne poglede, mnenja, izkušnje, …
Inštruktorji in trenerji so tisti, ki poskrbijo za varno izvajanje posameznih gibalnih vzorcev. Zakaj? Da ne prihaja do nepotrebnih poškodb, ter da ne glede na to ali trenirate zase ali za športne rezultate, dosegate zastavljene cilje. Ko pripravljamo inštruktorje in trenerje na njihovo delo, je strokovnost in kakovost osnovni izhodišči.
Modul: Postani trener funkcionalne / fitnes vadbe
S tečajem pričnemo 07. marca 2026.
