NAJSTNIK V FITNESU

  • Ko otroci vstopijo v najstniška leta, lahko izgubijo zanimanje za telesno dejavnost. Toda redna telesna dejavnost lahko vašemu najstniku pomaga, da se počuti bolj energičnega, izboljša osredotočenost in pozornost ter spodbuja k vzdrževanju zdrave telesne teže. In redna telesna dejavnost lahko pomaga ohranjati zdravo telo in prepreči bolezni srca, sladkorno bolezen in druge zdravstvene težave pozneje v življenju. Poleg tega pa tudi tisti, ki v zadnji triadi odpadejo iz tekmovalnega sistema in se vseeno želijo ukvarjati z rekreacijo, so tako prepuščeni plačljivim programom. Ker le teh programov ni veliko, se večina dandanes odloča za vadbo v fitnes centrih. Fitnes centri ponujajo prostor in naprave, proti plačilu pa tudi osebne trenerje. Ker se najstniki odločijo poiskati najcenejšo pomoč za vadbo kar preko mobilnih telefonov, sledijo influencerjem ali aplikacijam, ki nimajo strokovne podlage. Zato smo se na Fitnes zvezi odločili, da izpeljemo projekt namenjen prav njim. Smernice za telesno dejavnost za najstnike priporočajo, da imajo dnevno 1 uro ali več zmerne do močne telesne dejavnosti. Telesna aktivnost bi morala biti aerobna in anaerobne narave. Vsaj 3 dni na teden je treba vključiti telesno aktivnost za krepitev mišic in kosti. Vadba z utežmi pod nadzorom usposobljene odrasle osebe lahko izboljša moč in pomaga preprečiti športne poškodbe. Vrstniki imajo lahko vplivno vlogo v življenju najstnikov, zato jim je potrebno ustvariti priložnosti, da bodo aktivni s prijatelji. Zato je projekt namenjen vadbi v fitnesu v manjših skupinah, da se jim zagotovi varna in pravilna vadba. Pomagajmo najstniku, da ostane aktiven, tako da se nauči pravilen načrt vadbe, ki ustreza njegovemu ali njenemu urniku. Nekateri najstniki se morda počutijo bolj udobno, če gledajo videoposnetke o vadbi. To so lahko dobre možnosti, vendar je pomembno, da se redno izvaja tudi vadba pod nadzorom

Prav tako mladostniki s kroničnimi zdravstvenimi težavami ali invalidnostjo ne bi smeli biti izključeni iz fitnes dejavnosti. Nekatere dejavnosti bo morda treba spremeniti ali prilagoditi, nekatere pa so lahko preveč tvegane glede na stanje. Zato je še posebno za njih pomembno, da se jim zagotovi brezplačna vadba pod strokovnim nadzorom.

Poleg tega pa nekateri najstniki lahko pretiravajo, ko gre za telesno pripravljenost. Mladi športniki se med seboj primerjajo in tako prihaja do poškodb, katerih posledice trajajo celo življenje ali pa se lahko poslužujejo prepovedanih substanci za izboljšanje zmogljivosti. Za vse to so nujna tudi predavanja in svetovanja strokovnjakov.

Fitnes za vsakogar

Vsakdo ima lahko koristi od fizične pripravljenosti. Ohranjanje kondicije lahko pomaga izboljšati akademsko uspešnost, povečati samozavest, preprečiti debelost in zmanjšati tveganje za resne bolezni (kot so bolezni srca in sladkorna bolezen). In redna telesna dejavnost lahko pomaga najstnikom, da se naučijo soočati s fizičnimi in čustvenimi izzivi, s katerimi se srečujejo vsak dan.

 

Fitnes je dandanes za vsakogar. Pomagajmo najstnikom

 

Cilj programa je, da se več kot 80% večina udeleženih najstnikov udeleži vodenih programov pod strokovnim nadzorom v fitnes centrov, da dobijo začetni vadbeni program vadbe in imajo na voljo trenerja, ki jih nadzira. Ta cilj bi lahko dosegli, če bi z sredstvi, ki bi jih namenili trenerjem, lahko le ti, organizirali brezplačne uvodna svetovanja, vadbo in predavanja. Osebni pristop, uspešno reševanje problematike posameznika in dober odnos varovanec – trener je pri tem ključnega pomena.

Komu je program namenjen

 

Cilji programa

  • znižati telesno težo najstnikov Slovenije,
  • zagotoviti varno vadbo za najstnike,
  • preprečiti prepovedane substance med najstniki,
  • izboljšati psiho-fizične sposobnosti posameznikov – povečati delovno storilnost,
  • zmanjšati bolečine pri vsakodnevnih aktivnostih,
  • preventivno preprečiti različne bolezni, ki nastanejo zaradi prekomerne telesne teže,
  • spremeniti življenjski slog posameznikov (pravilno in predvsem zdravo prehranjevanje, povečana samozavest in družabnost, izboljšanje samopodobe…),
  • povečati število redno vadečih najstnikov,
  • izboljšati informiranost o prepoznavnosti in koristnosti redne vadbe,
  • opozarjati na nevarnosti prekomerne telesne teže,
  • informirati oz. poudarjati pomen redne vadbe,
  • informirati in opozarjati na pomen pravilne vadbe in pomen zagotavljanja strokovnega kadra v športnih prostorih,
  • ponuditi kratka predavanja/seminarje, vezane na zdravo prehrano in zdrav življenjski slog,

.

 

Cena vključitve v projekt za posameznika

 

Vključitev v program je brezplačna. Paket vsebuje aktivnost po programu, ki se bo izvajala dvakrat tedensko, pod strokovnim vodstvom z vključenimi meritvami, nasveti ter pripravami jedilnikov nasveti prehranjevanja.

 

Projekt traja skozi vso leto. Izvajalci programa se bodo trudili, da bo posameznik vztrajal v programu vsaj 8 mesecev (po treh mesecih se načeloma šele začenjajo  večje sprememb

 

 

 

Potek projekta:

 

Projekt se predstavi fitnes centrom, predvsem pa trenerjem. Program bo potekal dvakrat tedensko ter skozi celo leto (večina programa se izvaja v živo, nekateri pa ga izvajajo tudi spletno). Vsi sodelujoči bodo prejeli jasna navodila kako naj bi se projekt izvajal, ter poleg navodil smernice zdravega načina življenja.

 

Na uvodnih sestankih bodo vodje regij v centru s pomočjo vodje in pomočnikov programa udeležence spoznali z namenom programa in vadbenimi pravili. Nato bodo inštruktorji udeležence na uvodnih urah merili (telesna teža, odstotek telesne maščobe, BMI,…). Na podlagi dobljenih rezultatov bodo udeležencem programa inštruktorji sestavili program treninga in primeren jedilnik za dosego želenega rezultata.  Vsaka sodelujoča organizacija bo izbrala svojega vodjo programa, ki bo skrbel, da bodo udeleženci in inštruktorji v obdobju programa  maksimalno ozaveščeni o poteku programa, za vse informacije pa se lahko kadarkoli obrnejo na vodjo programa.

V obdobju treniranja bomo s pomočjo vodij za udeležence organizirali brezplačno predavanje o zdravi prehrani in dopolnilih, kjer bomo udeležence še dodatno podučili o pomembnosti zdrave prehrane za zdrav način življenja.

Z akcijo želimo povezati fitnes centre ter ostale športne organizacije po Sloveniji in še dodatno izobraziti in dati izkušnje strokovnemu kadru, ki se vsakodnevno srečuje z ljudmi podobnih želja. Le tak program, bo udeležence in njihove znance podučil kako pomembna je aktivnost za zdrav način življenja in kako le to vpliva na boljše razpoloženje in počutje.

Poseben poudarek bo na vodenju in svetovanju za izvedbo pravilne in nadzorovane vadbe, ter zdravega prehranjevanja skozi brezplačne delavnice, demonstracije, predavanja, posveti s strokovnimi kadri, informativna predavanja,…

Poleg tovrstnega izvajanja programa, smo kot že omenjeno v program vključili tudi ostale projekte, ki jih izvajamo na nacionalni ravni (FitLiga, Študentski fitnes, Športno in alternativno, Aktivno za boljši jutri,…), preko katerih bolje in na drugačen način dosegamo ciljno populacijo, ter vabimo k redni športni vadbi.

FitLiga: s programom preko zanimivih testiranj, primerjav dosežemo, da posamezniki ne obupajo pri vadbi, temveč vztrajajo zaradi vidnega napredka (primerjav rezultatov, večje moči, oblikovanja telesa,…). Preko različnih izzivov in nasvetov, tako v program pridobimo tiste posameznike ki so bodisi obupali nad vadbo, bodisi obupali zaradi rezultatov (ni želenih rezultatov).

Aktivno za boljši jutri: s programom, želimo približati različne vrste športne vadbe prebivalcem RS, ter jih tako spodbuditi k aktivnemu preživljanju prostega časa. V programu bodo sodelovale članice FZS, ter ostali fitnes centri, ki se bodo zavezali, da bodo en teden v letu 2020, v svojih prostorih, omogočali brezplačno vadbo. Gre za povsem promocijski dan, preko katerega želimo doseči, da se posamezniki, zaradi možnosti brezplačne udeležbe, udeležijo različnih vadb in se nad katero tudi navdušijo (ostanejo pri tej vadbi).

Študentski fitnes: s posameznimi fitnes centri, predstavniki študentskih domov, športnimi društvi želimo zagotoviti prostore in študentsko vadbo (strokovno), ki bi bila na razpolago študentom več ur na dan. Tako bi lahko zagotovili učinkovito športno vadbo velikemu številu študentov v okviru svojega bivanja. K izvedbi tega projekta vabimo k sodelovanju tudi posamezne fitnes centre, društva, članice Fitnes zveze Slovenije, ki so pripravljeni študentsko fitnes vadbo organizirati po nižjih cenah. Program se uspešno izvaja že več kot 11 let, v njem pa FZS sodeluje predvsem s svojim strokovnim potencialom (kadrom), ostali partnerji pa zagotavljajo prostorske potrebe oz. ugodnejše nakupe opreme itd.

Športno in alternativno: vedno več je posameznikov, ki se za standardne športne vsebine ne odločajo in iščejo izziv. Iz tega naslova FZS izvaja program Športno in alternativno, kjer se lahko udeleženci programa odločijo za alternativne vadbe: partner akrobatika, ples na tkanini, partner poji, vadba z obroči, spretnostne vaje,… Preko programa se s tovrstnimi aktivnostmi spodbuja: sodelovanje posameznikov, zaupanje posameznikov, razvoj gibalnih sposobnosti, večjo gibljivost, motoriko,… V program so vključeni tisti posamezniki, ki si želijo nekaj več (drugačne vadbe, drugačen način preživljanja prostega časa, izzive, razvoj motorike,..)

 

AKTUALNE NOVICE

Spremljajte aktualne novice & dogodke iz sveta športa tudi v našem blog kotičku. Se beremo.

OSTANITE V STIKU,
PRIJAVITE SE NA NAŠE E-NOVIČKE!

OSTANITE V STIKU Z NAMI!

Prijavite se na naše e-novičke. Ostanite v stiku z našo ponudbo, akcijami in aktualnimi dogodki iz sveta športa.

DRUGI O NAS

Vsi tečaji Fitnes zveze Slovenije potekajo v živo, saj smo zagovorniki strokovnosti. V nadaljevanju nekaj mnenj naših zadovoljnih tečajnikov.

0
    0
    Košarica
    Vaša košarica je praznaNazaj v trgovino
    Call Now Button