Vitalno v zrelih letih
- Ste še vedno eden izmed tistih, ki je mnenja, da je trening za moč le za manjšo skupino ljudi, s ciljem imeti izklesano telo?
Treningi za moč so pomembni v prav vsaki starostni skupini, toliko bolj v tistih skupinah, ki so rizične.
Zelo pomembni so pri odrasli in starejši populaciji. Zakaj?
NIJZ je v raziskavi, ki je zajela obdobje 2015-2017 navedel, da so težave pri hoji in motnje ravnotežja pri starejših ljudeh najmočnejši dejavniki tveganja za padce. Tveganje naj bi bilo 2–3-krat večje kot pri osebah, ki teh težav nimajo. Zaradi padcev je v tem obdobju umrlo letno 510 oseb, starejših od 64 let, od tega 206 moških in 304 ženske.
Hoja je pri starejših ljudeh bolj toga in slabše koordinirana saj imajo oslabljene reflekse in zmanjšano mišično moč. S starostjo se skrajša dolžina koraka in zmanjša višina dvigovanja nog, posledica je manjša sposobnost preprečitve padca, če osebi nepričakovano zdrsne ali se med hojo spotakne.
Kako si lahko pomagamo?
Izboljšamo ravnotežje, poskrbimo za stabilizacijo telesa, ter pridobimo na mišični masi, da bodo naši koraki povsem samozavestni.
Obiščite najbližji fitnes ali drug športni center, obrnite se na strokovno usposobljeno/izobraženo osebo, ki vam bo znala svetovati pri doseganju vaših ciljev in izboljšanju vsakdana oziroma na njih napotite svoje starše, stare starše ali druge, za katere želite, da starost preživijo kakovostno. V sklopu projekta Vitalno v zrelih letih, se starostnikom preko podizvajalcev FZS omogoča ugodnejša ali celo brezplačna vadba, v želji po čim bolj kakovostnem preživljanju njihovega prostega časa.
AKTUALNE NOVICE
Spremljajte aktualne novice & dogodke iz sveta športa tudi v našem blog kotičku. Se beremo.
Teoretični izpitni termin – december, januar!
Razpisana sta teoretična izpitna termina za december 2023, ter januar 2024: 15. 12. 2023 ob 18.00 uri na Zavodu BIC (Ižanska 10, Ljubljana), 19. 01. 2024 ob 18.00 uri na Zavodu BIC (Ižanska 10, Ljubljana). Obvezne so predhodne prijave najmanj 48 ur pred razpisanim izpitnim terminom na email: fzs@fitnes-zveza.si FZS si pridružuje pravico do odpovedi izpitnega termina, v kolikor […]
Teoretični izpitni termin-november!
Razpisan je teoretični izpitni termin za november 2023: 10. 11. 2023 ob 18.00 uri na Zavodu BIC (Ižanska 10, Ljubljana). Obvezne so predhodne prijave najmanj 48 ur pred razpisanim izpitnim terminom na email: fzs@fitnes-zveza.si FZS si pridružuje pravico do odpovedi izpitnega termina, v kolikor nanj ni prijavljenih vsaj 7 oseb.
Pozabljene mišiče – M. tibialis anterior
Pozabljene mišice: M. tibialis anterior GREGOR JENKO, KINEZIOLOGTibialis anterior ali prednja golenska mišica definitivno spada v t.i. kategorijo pozabljenih mišic. Njena funkcija ni le v dorzalnem upogibu, ampak tudi v stabilnosti ter gibljivosti gležnja. Prav tako pa ima pomembno vlogo v preventivi pred nekaterimi poškodbami spodnje okončine (vnetje pokostnice, bolečine v kolenu,…). Najlažje jo aktiviramo, […]
- admin
- Dogodki
- 0 Komentarjev
Izpitni termini – september 2023!
Prvi izpitni termini po poletju so tu!
Izvorni pilates kot somatska metoda
IZVORNI PILATES/CONTROLOGY KOT SOMATSKA METODA Danes se veliko piše o pomanjkanju gibanja in posledicah, ki jih pomanjkanje gibanja povzroči v naših telesih (bolečine, bolezni, debelost, pomanjkanje stika z lastnimi telesi …). Joseph Pilates je pisal o tej problematiki že leta 1934 v svoji knjigi Your health. Pisal je o posledicah industrializacije, o posledicah pomanjkanja gibanja, o […]
- admin
- Dogodki
- 0 Komentarjev
Izpitni termin – funkcionalna vadba!
Razpisan je praktični-ustni izpitni termin za modul funkcionalni fitnes!
- admin
- Dogodki
- 0 Komentarjev
Izpitni termini jesen 2022!
Teoretični in praktični izpitni termini jesen 2022 so razpisani!
- admin
- Dogodki
- 1 Komentar
Ali so fleksije res nevarne?
Drži, da je človek star toliko, kot je gibljiva njegova hrbtenica?

OSTANITE V STIKU,
PRIJAVITE SE NA NAŠE E-NOVIČKE!
OSTANITE V STIKU Z NAMI!
Prijavite se na naše e-novičke. Ostanite v stiku z našo ponudbo, akcijami in aktualnimi dogodki iz sveta športa.
DRUGI O NAS
Vsi tečaji Fitnes zveze Slovenije potekajo v živo, saj smo zagovorniki strokovnosti. V nadaljevanju nekaj mnenj naših zadovoljnih tečajnikov.

Dejan Sedej
ZADOVOLJNA STRANKA

Za opravljanje tečaja za Prehranskega svetovalca sem se odločil zaradi vpliva večih dejavnikov na moj psihofizični razvoj. Skozi leta sem svoje zdravstvene situacije reševal tudi skozi apliciranje zdravih prehranjevalnih navad. Ker sem zagrizen športnik, tudi raziskujem svoje telo in kako določena vadba in prehrana delujeta na telesno in mentalno pripravljenost. Tačaj mi je ponudil izjemno strokovnost pri podajanju informaci in pripravljenosti vseh sodeljujočih predavateljev za pomoč. Investicija, ki mi je ni žal.

Ines Basle Gorišek
Zadovoljna stranka

Z vpisom na program, ki ga nudi FZS, sem vesela ugotovila, da sem izbrala pravilno. Ponujeno mi je bilo ogromno znanja s strani strokovnjakov z dolgoletnimi izkušnjami, še posebej pa bi izpostavila praktični del izobrazbe, ki je bil enostavno vrhunski. Celotni ekipi FZS se iskreno zahvaljujem!

Aleš Zadrgal
Zadovoljna stranka

Pred tečajem sem se že redno izobraževal o delovanju človeškega telesa, sam tečaj pa mi je dal dodatna nova znanja ter podal odgovore na stvari v katere nisem bil popolnoma prepričan. S predavateljem Gregom sem bil zelo zadovoljen saj je strokovnjak na svojem področju. Ima dober način razlage, obenem pa me je navdušil za nov princip treninga - crossfit. Še danes večkrat izvem kaj koristnega iz njegove strani, saj obiskujeva isti fitnes.

Mojca Perko
Zadovoljna stranka

Izobraževanje za osebnega trenerja pod okriljem FZS je izredno kvalitetno predvsem zato, ker temelji na celostnem in poglobljenem pristopu, ki pokriva teorijo, prakso in strokovno podporo. Tečajnik se seznani z gibanjem človeškega telesa, gibalnih vzorcih, analizami, testiranji in se nauči sestaviti varen in učinkovit vadbeni program. Z drugimi besedami, pridobi uporabno znanje, ki ga je moč učinkovito takoj uporabiti pri delu s strankami. Hvala!

Alenka Hriberšek
Zadovoljna stranka

Na tečaj za vaditelja in inštruktorja pilatesa sem se prijavila po naključju. Nadgraditi sem morala vaditeljski tečaj za skupinske vadbe, pa se mi je zdelo, da se tam ne morem več nič novega naučiti in sem se odločila za pilates. No, odločitev je bila več kot pravilna, kajti naučila sem se veliko novega, odpravila svoje bolečine v križu in spoznala izvorni contrology pilates, ki mi je spremenil življenje in mojo poklicno pot. Tečaj srčno priporočam vsem ljubiteljem naravnega gibanja.