– Analiza in metodika učenja športno-specifičnih gibalnih vzorcev (hip thrust, push press, burpee,…)
– Analiza in metodika učenja temeljnih gibalnih vzorcev (počep, mrtvi dvig, skleca,…) ter uporaba nekaterih vadbenih pripomočkov (olimpijska palica, kettlebell, trx,…)
– Analiza ter razvoj gibljivosti ter mobilnosti z mobilizacijskimi tehnikami
– Diagnostika disfunkcionalnega (neučinkovitega) gibanja in korekcije
– Kreiranje vadbenega plana za
• Zdravje (brezbolečinsko gibanje, sklepna postrehabilitacija, preventiva,..)
• Vadba mobilnosti in stabilnosti
– Testiranje nivoja fitnesa in kvalitete gibanja (rezultati testiranj nam služijo pri načrtovanju začetnega vadbenega programa)
– Načrtovanje vadbenega plana (intenzivnost, volumen, tempo, odmor,..) (ocena splošne telesne pripravljenosti in uravnoteženosti razvoja gibalnih sposobnosti)
– Individualizirano programiranje vadbe za razvoj gibalnih sposobnosti – performance (moč, eksplozivnost, vzdržljivost,…)
– Individualizirano programiranje vadbe za zdravje, telesno sestavo in brez-bolečinsko gibanje (odprava bolečin v križu, kolenih,…)
– Samoevalvacija nivoja fitnesa

Poudarek modula funkcionalne fitnes vadbe je na učenju pravilnega gibanja z lastno telesno težo (počep, skleca, izpadni korak, tek, skok,…) ter uporabo nekaterih rekvizitov (trx trakovi, elastike,…) in prostih bremen (olimpijska palica, dumbelles, kettlebelli,…). Naučili se boste torej gibati bolj učinkovito (kako z učinkovitejšo tehniko dvignem več ali skočim dlje) in varno (kako se gibati brez bolečin oziroma kako z gibanjem le-te odpraviti). Proces temelji na metodiki učenja (step by step) osvajanja osnovnih gibalnih vzorcev (push, pull, squat, hinge, carry, lunge) in prepoznavi slabe tehnike gibanja ter dvigovanja. Posledično se bomo spoznali z vadbo stabilnosti in mobilnosti ter koordinacije in ravnotežja. V nadaljevanju poteka modula se bomo učili načrtovati in izpeljati personalizirane vadbene programe (kako napisati začetni osebni program glede na rezultate testiranj!) za različne vadbene cilje (zdravje, performance, telesno sestavo). V okviru vadbe za zdravje bo poudarek, poleg pravilnega gibanja, na telesni drži in krepitvi sklepov (kako odpraviti bolečine v križu, kolenih,..). V okviru performansa bo poudarek na razvoju gibalnih sposobnosti (vadba za moč, eksplozivnost, kondicijo, gibljivost,…). V sklepnem delu tečaja pa bomo izpeljali še samoevalvacijo nivoja fitnesa, kjer bomo ocenili kako fit smo ter kje so naši morebitni šibki členi.

– Osnove funkcionalne anatomije (poznavanje  osnovne sestave skeletnega sistema, oblike sklepov in osi gibanja in poznavanje osnovne sestave  mišično-vezivnega sistema)
-Osnove biomehanike (poznavanje temeljnih zakonitosti človekovega gibanja z vidika kinematike in dinamike; razumevanje delovanja sil na telo ter telesne segmente)
-Osnove fiziologije (poznavanje osnovnega delovanja srčno-žilnega, respiratornega, nevroendokrinega, metaboličnega in mišičnega sistema)
-Osnove razvoja gibalnih sposobnosti (moč, jakost, gibljivost/mobilnost, ravnotežje, koordinacija, vzdržljivost)
-Psihosocialne osnove športa
-Odgovornost in zakonodaja v športu
-Osnove prehrane
– Analiza telesne drže (problematika, vzroki, korekcije,…)
– Metodika učenja temeljnih gibalnih vzorcev (hoja, tek, počep, pritiski, potegi, poskoki,…)